Спортивный психолог. Психолог национальных сборных России по тхэквондо и лёгкой атлетике. Онлайн по всей России, очно в Москве.
Phone
 WhatsApp
 Telegram
Научу выступать на соревнованиях так же хорошо, как на тренировке — или лучше

Спортивный психолог — ментальная подготовка к соревнованиям

Управлять волнением, настраиваться на старт, возвращать мотивацию — это навыки. Их можно тренировать. Я работала психологом Олимпийской сборной России по тхэквондо: на Играх в Токио команда завоевала 4 медали, в том числе 2 золота.
Знаю, что значит готовить психику к результату на высшем уровне — и применяю это в работе с каждым клиентом.
Записаться на консультацию
  • 11 лет практики
  • 300+ спортсменов
  • 20+ видов спорта
  • МГУ + University of Manchester
  • 11 лет
    В практике с 2015 года
    Начинала как психолог телефона доверия. С 2018 — только спортивная психология
  • 300+ атлетов
    Из 20+ видов спорта
    Профессионалы и любители. От первых разрядов до сборных и олимпийцев
  • МГУ +
    Manchester
    Психфак МГУ + аспирантура. University of Manchester по консультированию

С какими ситуациями приходят ко мне

Если хотя бы одно из этого звучит знакомо — скорее всего, я смогу помочь
  • На тренировках всё получается — на соревнованиях как будто другой человек
    Тело деревянное, мысли разбегаются, всё идёт не так
  • Перед стартом — сильное волнение, которое мешает выступить
    Дрожь, сбитое дыхание, невозможность сосредоточиться
  • Боюсь ошибиться, проиграть, подвести тренера или родителей
    Из-за этого делаю ещё больше ошибок — порочный круг
  • Мотивация куда-то пропала — заставляю себя идти на тренировку
    Раньше горел спортом, сейчас — пустота
  • После травмы боюсь делать этот элемент снова
    Тело помнит, даже когда голова уже «согласна»
  • Ребёнок срывается перед соревнованиями — плачет, отказывается выходить
    Не понимаю, как помочь, чтобы не навредить
  • Карьера подходит к концу — страшно, непонятно, что дальше
    Кроме спорта, кажется, я ничего не умею
  • Не могу настроиться — каждый раз выхожу на старт в разном состоянии
    Хочу управлять этим, а не надеяться на удачу
Записаться на консультацию
Александра Решетова — спортивный психолог

С 2018 года я работаю психологом сборных команд России. Сначала — тхэквондо, сейчас — лёгкая атлетика. На Олимпийских играх в Токио наша команда завоевала 4 медали, в том числе 2 золота — это лучший результат сборной за многие годы.

За 11 лет практики я поняла одно: страх перед соревнованиями, потеря мотивации, тревога перед стартом — это не слабость и не повод бросить спорт. Это навыки, которых пока нет. Навыки тренируют.

Работаю со спортсменами любого уровня — от начинающих любителей до членов сборных. Онлайн по всей России, очно в Москве.


Факультет психологии МГУ (специалитет + аспирантура) · University of Manchester

Психолог Олимпийской сборной · ФМБА России с 2018

4 научные публикации по психологии спорта

Подробнее об образовании и опыте
Как мы можем работать вместе
Выберите формат — или напишите, помогу разобраться что подойдёт
Ментальные тренировки
3 раза в неделю по 30 минут. Как тренажёрный зал — только для психики. Прицельно работаем над одной задачей: уверенность, настрой на старт, стрессоустойчивость. Результат — через 3–4 недели.
Цена
8 000 р / неделя или 28 000 р / мес
Длительность
30 мин / встреча
Формат
Online
Консультация
Первичная (60 мин + диагностика + план работы) или разовая встреча по конкретному вопросу. Уйдёте с пониманием — что происходит и что делать дальше.
Цена
6 500 р / встреча
Метка
Начинать отсюда
Длительность
до 60 мин
Формат
Online или Москва
Работа с детьми-спортсменами
Для спортсменов от 8 лет. Мягкие методы, без давления. По желанию родителей — краткое резюме после каждой встречи, соблюдая конфиденциальность.
Цена
от 4 500 р / встреча
Длительность
60 мин / встреча
Формат
Online или Москва
Групповой тренинг
Для команд, пар (фигурное катание, танцы), тренерских штабов. Сплочённость, мотивация, разрешение конфликтов внутри команды. Онлайн или выезд.
Цена
от 7 000 р / тренинг
Длительность
от 60 мин
Формат
Online или Москва
Не уверены, что подходит? Напишите — разберёмся вместе.
Написать в Телеграм
Я работаю с
Профессионалы и любители, дети и взрослые, спортсмены и те, кто рядом с ними
  • Профессиональные
    спортсмены
    Члены сборных, КМС и выше. Работаю на результат — понимаю цену каждого старта и важность каждого выступления.
  • Спортсмены-любители
    Триатлон, бег, единоборства, плавание — любой вид спорта. Вы серьёзно относитесь к своим занятиям и хотите выступать лучше, независимо от уровня.
  • Дети от 8 лет
    Юные спортсмены, которые занимаются серьёзно. Методы адаптированы под возраст — никакого давления, только поддержка и развитие навыков.
  • Родители юных спортсменов
    Как поддержать ребёнка, не перегнув палку. Как реагировать на поражения. Как не стать источником давления — оставаясь рядом и помогая.
  • Тренеры
    Как работать с мотивацией команды, управлять конфликтами, выстраивать отношения. И как не сгореть самому — тренерская работа требует огромных ресурсов.
  • Ваш случай не из списка?
    Напишите — расскажу, смогу ли помочь. Каждая ситуация индивидуальна, и я всегда отвечаю честно.

    Написать
Что изменится после нашей работы
Не обещания — конкретные навыки и состояния, которые вы почувствуете сами
  • Выступаете так, как умеете
    На соревнованиях показываете то, что отработано на тренировках — без провалов из-за волнения и стресса.
  • Управляете своим состоянием
    Умеете намеренно входить в нужное состояние перед стартом — не ждёте, «как пойдёт».
  • Страх перестаёт мешать
    Тревога и волнение никуда не исчезают — но больше не управляют вами. Вы действуете, даже когда страшно.
  • Мотивация возвращается
    Снова хочется тренироваться и соревноваться. Понимаете — зачем, для чего и куда двигаетесь дальше.
  • После травмы — снова уверены
    Возвращаетесь в спорт без постоянного страха повторить травму. Тело и голова работают вместе, а не против друг друга.
  • Ясность — что дальше
    Понимаете свои цели, ценности и мотивы. Карьера — спортивная и жизнь за её пределами — не пугает, а ощущается как ваша.
Честно: я не обещаю медали и победы. Результат в спорте зависит от многих факторов — физической подготовки, тренера, соперников. Моя работа — убрать то, что мешает вам раскрыть уже имеющийся потенциал. И это я могу обещать.
Истории из практики
Имена изменены, обстоятельства — реальные
Лыжные гонки
Поможет ли психолог, если соревнования уже через неделю?
Олег, 15 лет. Чрезмерное волнение перед стартом — тело «деревянеет», показывает результат хуже тренировочного. Начали работу за неделю до соревнований.
Результат
Через месяц самостоятельной работы по плану выполнил спортивный разряд — занял третье место на крупных соревнованиях.
Читать историю
Баскетбол
Что делать, если перед важным стартом нет настроения?
Участница молодёжной сборной. За день до ключевой игры сезона — апатия, нет настроя, ощущение «всё равно». Нужна была срочная психологическая поддержка.
Результат
Нашла нужное состояние к игре. Команда выступила успешно. Разобрались в причинах апатии и выработали личный ритуал настройки на старт.
Читать историю
Единоборства
Страх после травмы — как вернуться на татами
Спортсмен, 22 года. После серьёзной травмы колена голова «не пускает» — на тренировках избегает контакта, на соревнованиях зажат. Физически восстановился, психологически — нет.
Результат
За 6 недель работы вернул уверенность в движениях. Через два месяца вышел на соревнования и занял призовое место.
Читать историю
Реальные истории людей, с которыми я работала. Соблюдаю полную конфиденциальность, поэтому имена и фото изменены.
Что говорят спортсмены и родители
«Дочь каждый раз срывалась перед соревнованиями — плакала, отказывалась выходить. После трёх встреч с Александрой что-то изменилось. На последних соревнованиях вышла сама, без уговоров, и заняла второе место. Для нас это настоящий прорыв.»
Мария К.
Мама юной гимнастки, 11 лет
«Скептически отнёсся к идее работать с психологом — казалось, это не про спорт. Но после месяца ментальных тренировок я впервые за два года вышел на старт без ощущения, что меня сейчас накроет. Результат на чемпионате — лучший за карьеру.»
Антон Р.
Пловец, 24 года, КМС
«Обратился после травмы — боялся возвращаться на татами. Физически был готов, а голова не пускала. Работали шесть недель. Сейчас тренируюсь в полную силу и перестал думать о повторной травме на каждой тренировке.»
Дмитрий С.
Тхэквондист, 22 года
«Мотивация упала — не понимала, зачем вообще продолжать. На первой встрече Александра не пыталась меня «мотивировать» — просто слушала и задавала вопросы. Уже на второй встрече стало понятно, в чём дело. Через месяц снова хочу на тренировку.»
Екатерина В.
Триатлонистка, 31 год
«Работала с сыном-хоккеистом. Он категорически отказывался от психолога — «это не для мужиков». Александра как-то умудрилась выстроить доверие уже на первой встрече. Через две недели он сам попросил продолжить. Результаты на льду — заметны.»
Игорь Н.
Папа хоккеиста, 16 лет
«Готовилась к завершению карьеры — страшно, непонятно куда идти. Александра помогла не просто «пережить» этот переход, а увидеть его как возможность. Сейчас учусь, строю новую жизнь — и не жалею, что обратилась.»
Светлана П.
Бывший профессиональный игрок, 28 лет
Как мы начнём работать
1
Оставляете заявку
Заполняете форму на сайте или пишете в Telegram. Кратко описываете ситуацию — это поможет мне подготовиться к первой встрече.
2
Я выхожу на связь
Отвечаю в течение нескольких часов. Уточняю запрос, предлагаю удобное время. Перед встречей отправлю короткую анкету — чтобы сразу перейти к делу.
3
Первая встреча
60 минут. Разбираемся в ситуации, делаю диагностику. В конце — понятный план: что происходит, что будем делать и сколько это займёт.
4
Регулярная работа
Выбираем формат: ментальные тренировки 3×/нед или встречи по запросу. Работаем пока задача не решена. Я на связи — не только во время сессий.
Онлайн или Москва. Все встречи проходят в Zoom или другом удобном мессенджере. Очно — в Москве по договорённости. Для спортсменов на сборах или выездах — звонок без видео тоже работает.
Записаться
Частые вопросы
Если не нашли ответ — напишите, отвечу лично
Выступления и материалы
Лекции, интервью и статьи о спортивной психологии
Психология спорта. Ментальная подготовка к соревнованиям
Лекция для лектория парусной школы «Сила ветра». Разбираю страх старта, управление состоянием и техники ментальной подготовки.
О психологии и парусном спорте — ментальная подготовка спортсменов
Разговор о специфике работы с командными и одиночными видами спорта, подготовке к международным соревнованиям и методах работы.
Как заниматься спортом серьёзно и не свести ребёнка с ума
Почему опасно ориентировать ребёнка на результат слишком рано — и как выстраивать здоровые отношения со спортом с детства.
Готовы начать?
Запишитесь на первую консультацию
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки данных
Спортивный психолог. Психолог национальных сборных России по тхэквондо и лёгкой атлетике. Онлайн по всей России, очно в Москве.

© 2026 Александра Решетова — спортивный психолог

Made on
Tilda