Мотивация vs стимуляция: почему давление разрушает спортсмена

Краткосрочно работает — долгосрочно разрушает

Тренеры — иногда и родители — используют довольно жёсткие подходы, чтобы «разозлить» спортсмена перед соревнованиями. Критика, давление, напоминание о слабых выступлениях. В действительности это может работать краткосрочно: у спортсмена возникает чувство вины, и он хочет доказать, что он хороший спортсмен.

Но в долгосрочной перспективе это разваливает спортсмена и демотивирует его. Связка «чтобы добиться результата, нужно испытать стыд или страх» постепенно подрывает внутреннюю мотивацию и формирует зависимость от внешнего давления.

Закон Йеркса-Додсона: мышки и спортсмены

Спортсменам часто говорят: если что-то не получилось, значит, ты недостаточно сильно хотел. В реальности нередко мешает, наоборот, слишком большое желание победить.

Ещё в начале XX века исследователи Р. Йеркс и Дж. Додсон показали: мало желания и слишком много желания одинаково плохо влияет на эффективность. В их эксперименте с мышами лучшие результаты были при средних уровнях стимуляции — не слабых и не максимальных.

При высоком возбуждении нарушается точность двигательной программы — спортсмен не может реализовать потенциал даже при максимальном желании. При низком — низкая физическая активность и замедленные нервные процессы так же ограничивают возможности.

Что из этого важно практически

• Не накручивайте спортсмена перед соревнованиями — «ты должен показать результат, мы ждём максимума». Такие речи могут, наоборот, демотивировать и поднять возбуждение выше оптимума.
• Не обвиняйте в недостатке мотивации того, у кого не получилось — её как раз могло быть в избытке. Это один из самых распространённых и вредных мифов в спорте.
• Прислушивайтесь к конкретному спортсмену — одни выступают лучше в состоянии боевого азарта, другим нужно спокойствие. Универсального рецепта нет.