Made on
Tilda
У ребёнка на старте и без нас достаточно нагрузки. Задача родителя — по возможности не добавлять своё. Но для этого сначала нужно разобраться со своим состоянием.
Попробуйте побороться, когда у вас за спиной рюкзак с кучей камней. Сложно? А если эти камни — стресс, страх ошибиться и ожидания тренера?
Психика ребёнка должна быть готова к тому, чтобы выдерживать такой стресс. Это примерно как подходить к тяжёлой штанге без подготовки: можно спину сорвать. Вот и у детей нагрузка может оказаться такой, с которой пока сложно справиться.
Неудача ребёнка может значить: «Где-то я недоработал. Я плохой родитель». Или: «Столько сил вложили, а вдруг всё зря?»
В общем, там целый клубок эмоций. И есть задача — отрегулировать себя. А это сложно, когда у самого внутри столько всего, а перед тобой ещё и расстроенный ребёнок.
Хочется срочно что-нибудь сделать. Объяснить, как надо было. Сказать, чтобы не расстраивался. Или уже расстроиться вместе с ним так, что непонятно, кого теперь первым успокаивать.
Если вы можете это отрефлексировать, проанализировать, заметить, что именно вас задевает, — это уже большой шаг к тому, чтобы с этим справляться.
Например, поймать момент, когда вы переживаете за ребёнка, а когда уже за собственную родительскую состоятельность.
Эти два переживания ощущаются очень похоже, но ведут к разным действиям. Различить их помогает один вопрос: если бы сейчас никто не видел результат — мне было бы так же тяжело?
Родителю нужно делать это сначала. Чтобы появилась возможность увидеть, что сейчас происходит с ребёнком и какая помощь ему нужна.
А то иногда мы пытаемся его поддержать, но попутно просим срочно перестать расстраиваться, потому что сами уже не выдерживаем.
За день-два до соревнований взрослые часто начинают говорить больше обычного. О подготовке, о соперниках, о том, как важно собраться. Обычно это способ справиться со своей тревогой, а не с его.
Этот разговор нужен ему или мне? И если мне — есть ли кто-то ещё, с кем я могу это обсудить, кроме самого спортсмена.
Новые установки, разбор прошлых стартов и напоминания о том, сколько всего вложено. Накануне это не мотивирует, а добавляет веса в рюкзак.
Обычное утро работает лучше особенного. Привычный завтрак, привычный разговор, привычная дорога — предсказуемость успокаивает сама по себе.
Ребёнок с площадки видит больше, чем кажется. Он ловит лицо, позу, жест после ошибки. Именно поэтому вопрос «где находиться и насколько заметно присутствовать» — не мелочь.
Некоторым детям присутствие родителя на трибуне помогает, другим мешает. Это индивидуально, и об этом можно спросить у ребёнка заранее — не в день старта и не как претензию.
Подсказки с трибуны почти всегда конкурируют с тем, что говорит тренер, и с тем, что ребёнок решает сам. Два голоса в одной голове редко помогают.
То, что происходит с вашим лицом в момент его ошибки, ребёнок считывает быстрее любых слов. Это единственное, что реально стоит контролировать в этот момент.
Первые минуты после неудачного выступления — самое неподходящее время для разбора. И самое сильное желание его начать.
Здесь работает простое: быть рядом и не требовать от ребёнка быстро прийти в порядок. Ему нужно сначала просто пережить то, что случилось.
Если вас самих в этот момент накрывает, нормально взять паузу. Сказать, что отойдёте на пять минут, честнее, чем остаться рядом и выдать то, о чём потом пожалеете.
Звучит понятно. А вот как надеть эту маску, когда всё уже кипит, — вопрос гораздо более интересный.
Здесь нет одного упражнения, которое всё решает. Но есть одна вещь, с которой разумно начинать: заметить своё состояние до того, как вы что-то скажете. Даже несколько секунд паузы меняют то, что именно вы скажете.
А дальше уже можно разбираться с конкретными ситуациями.
Почему на тренировках получается, а на соревнованиях — нет
Полтора часа про то, как справляться со своими переживаниями и поддерживать ребёнка в его спортивных трудностях — чтобы к камням, которые у него уже есть в рюкзаке, мы по возможности не добавляли свои. Разбираем до старта, во время и после, отвечаю на вопросы участников. Запись остаётся на 30 дней.
Записаться на вебинар →Это частый запрос, и работают с ним отдельно от ребёнка — на консультации для родителей. Довольно часто этого достаточно: когда меняется состояние взрослого, у ребёнка меняется состояние на старте.
Если не нашли свой — напишите, отвечу лично.
Полностью не нервничать не получится, и такой задачи нет. Работает другое: заметить своё состояние до того, как вы что-то скажете или сделаете. Даже несколько секунд паузы меняют то, что именно вы скажете.
Помогает и различать, за что именно вы переживаете — за ребёнка или за собственную родительскую состоятельность. Проверочный вопрос: если бы сейчас никто не видел результат, мне было бы так же тяжело?
Это индивидуально: некоторым детям присутствие родителя на трибуне помогает, другим мешает. Спросить об этом стоит у самого ребёнка — заранее, не в день старта и не в форме претензии.
Независимо от места, ребёнок с площадки считывает лицо, позу и жест после ошибки. Поэтому реакция в момент ошибки важнее, чем то, где именно вы сидите.
Накануне и утром старта лучше отложить новые установки, разбор прошлых выступлений и напоминания о том, сколько всего вложено — это не мотивирует, а добавляет нагрузки.
Обычное утро работает лучше особенного: привычный завтрак, привычный разговор, привычная дорога. Предсказуемость успокаивает сама по себе.
Первые минуты после неудачи — самое неподходящее время для разбора. Работает простое: быть рядом и не требовать от ребёнка быстро прийти в порядок.
Фразы «ну всё, хватит», «не плачь», «ничего страшного» часто адресованы не ему, а нашему собственному состоянию. Если вас самих накрывает, нормально взять паузу и отойти на несколько минут.
Это встречается часто. Но если тревога перед его стартами сильнее, чем у него, и после неудач вам плохо несколько дней — с этим стоит разобраться отдельно.
Работают с таким запросом на консультации для родителей, без участия ребёнка. Нередко этого достаточно: когда меняется состояние взрослого, у ребёнка меняется состояние на старте.
Если соревнования даются
вам тяжелее, чем ребёнку
Это частый запрос, и с ним работают. Расскажите о своей ситуации